Migrény, točenie hlavy, závraty, ospalosť. Poznáte to… Bohužiaľ, aj ja. Ak trpíte týmto syndrómom pravidelne, pár odborných znalostí a rád by vám mohlo pomôcť.
Zatiaľ čo nízky tlak sa nám zvyčajne javí ako dobrá vec a vysoký tlak ako vec škodlivá, krvný tlak človeka sa môže niekedy dostať až do príliš nízkych hodnôt a spôsobiť tak nemalé ťažkosti. V niektorých situáciách môžeme siahnuť po výživových doplnkoch alebo čajoch, ktoré ho zvyšujú a zmierňujú jeho príznaky. V závažnejších prípadoch môže byť potrebný zásah vo forme liekov, informuje portál vasalekaren.sk.
- Nízky krvný tlak
- Ako predchádzať nízkemu tlaku?
- Výživové doplnky zvyšujúce krvný tlak
Nízky krvný tlak
Hypotenzia alebo nízky krvný tlak sa najčastejšie definuje ako akákoľvek hodnota tlaku nižšia ako 90/60 mmHg (milimetrov ortuťového stĺpca). Tlak sa dá jednoducho zmerať pomocou tlakomera aj v domácom prostredí.
Väčšina lekárov považuje nízky tlak za problém až vtedy, ak sa spája s ťažkosťami. To môže byť ukazovateľom stavu, kedy sa do orgánov nedostáva dostatok krvi. Ak takýto stav pretrváva príliš dlho, môže byť pôvodcom šoku či infarktu.
Príznakmi nízkeho krvného tlaku sú:
- závraty, mdloby,
- neschopnosť sústrediť sa,
- rozmazané alebo skreslené videnie,
- nevoľnosť,
- únava.
V extrémnych prípadoch môže nízky krvný tlak viesť k šoku. Šok je vážny, život ohrozujúci stav spôsobený zníženým prietokom krvi v tele. Je schopný poškodzovať orgány na bunkovej úrovni.
Príznakmi šoku sú:
- rýchle alebo plytké dýchanie,
- vlhká pokožka,
- zmätenosť alebo dezorientácia,
- rýchly tlkot srdca,
- slabý pulz.
Existuje množstvo možných príčin nízkeho krvného tlaku. Najbežnejšími sú:
- nutričné nedostatky (nedostatok vitamínov, minerálov…),
- príliš dlhý odpočinok na lôžku,
- tehotenstvo,
- lieky (znižujúce vysoký krvný tlak, zvyšujúce tvorbu moču, nitráty používané na liečbu bolesti na hrudi – anginy pectoris a iné),
- ťažké infekcie,
- alergické reakcie,
- pokles objemu krvi,
- problémy so srdcom.
Nízky krvný tlak bez príznakov však môže byť aj ukazovateľom dobrého zdravia, čo je časté napríklad u športovcov
Ako predchádzať nízkemu krvnému tlaku?
Väčšina ľudí s nízkym krvným tlakom nepotrebuje lieky alebo iné lekárske zákroky na jeho zvýšenie. Zvýšiť krvný tlak dokážete pomocou týchto zmien životného štýlu:
- Viac soľte alebo pite minerálne vody s vyšším obsahom sodíka. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali zvážiť mierne zvýšenie príjmu sodíka za účelom zvýšenia krvného tlaku.
- Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom. Alkohol môže znižovať krvný tlak.
- Pite dostatok vody. Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zvýšiť objem krvi, čo môže zmierniť jednu z možných príčin nízkeho krvného tlaku.
- Jedzte často malé porcie jedál. Po konzumácii väčších a ťažších jedál dochádza k poklesu krvného tlaku.
- V sede si prekrížte nohy. Ukázalo sa, že to môže krvný tlak zvýšiť.
- Noste kompresné pančuchy. Elastické pančuchy alebo ponožky môžu pomôcť zabrániť hromadeniu krvi v nohách. Toto pomáha zmierniť nízky krvný tlak spôsobený prílišným státím, ležaním alebo sedením.
Výživové doplnky zvyšujúce krvný tlak
Krvný tlak môžu zvyšovať výživové doplnky s obsahom kofeínu, a to buď samotného alebo jeho kombinácie s vitamínmi a minerálmi, či čierny a zelený čaj, ktoré ho tiež obsahujú.
